Wersje kompatybilne
Zupa z orzeszków ziemnych
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
-
200
g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych
lub 200 g orzeszków ziemnych, smażonych, solonych - 200 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 200 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g oleju
- 70 g pomidora, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 800 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- papryczka chili, świeża, pokrojona w plastry, ilość do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1195 kJ / 285 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 13 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Błonnik
- 4.9 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć orzeszki, zmielić
15 s/obr. 10 . Orzeszki przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, ziemniaki i marchewkę, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić4 min/120°C/obr. 2 . - Dodać rozdrobnione orzeszki ziemne, pomidor, groszek, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz i pieprz cayenne, gotować
9 min/100°C//obr. 2 , następnie podgrzewać6 min/90°C//obr. 2 . - Zupę z orzeszkami ziemnymi podawać na ciepło, udekorowaną papryczką chili.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1195 kJ / 285 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 13 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Błonnik
- 4.9 g