Zupa z orzeszków ziemnych
TM6 TM5

Zupa z orzeszków ziemnych

4.1 (555 ocen)

Składniki

  • 200 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych
    lub 200 g orzeszków ziemnych, smażonych, solonych
  • 200 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 200 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oleju
  • 70 g pomidora, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 100 g zielonego groszku, mrożonego
  • 800 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ¼ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • papryczka chili, świeża, pokrojona w plastry, ilość do dekoracji (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1195 kJ / 285 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcz
21 g
Błonnik
4.9 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć orzeszki, zmielić 15 s/obr. 10. Orzeszki przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, ziemniaki i marchewkę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 2.
  3. Dodać rozdrobnione orzeszki ziemne, pomidor, groszek, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz i pieprz cayenne, gotować 9 min/100°C//obr. 2, następnie podgrzewać 6 min/90°C//obr. 2.
  4. Zupę z orzeszkami ziemnymi podawać na ciepło, udekorowaną papryczką chili.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1195 kJ / 285 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcz
21 g
Błonnik
4.9 g