Szybka zupa ratatouille
TM6 TM5

Szybka zupa ratatouille

3.9 (250 ocen)

Składniki

  • 70 g cebuli dymki, ze szczypiorem (ok. 3 szt.), pokrojonej w 0,5 cm plastry
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 gałązki rozmarynu, świeżego, tylko liście
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 200 g pomidorów, przekrojonych na pół
  • 150 g papryki, żółtej lub czerwonej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 180 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
  • 150 g bakłażana, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 650 g wody
  • 20 g koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 łyżka oregano, suszonego
    lub 2 łyżki oregano, świeżego tylko liście, posiekanego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • rozmaryn, świeży tylko liście, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
406 kJ / 97 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcz
6 g
Błonnik
3 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę dymkę, czosnek, rozmaryn, dodać oliwę, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać pomidory i paprykę, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać cukinię, bakłażan, wodę, koncentrat pomidorowy, koncentrat bulionu warzywnego, oregano, sól i pieprz, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  4. Szybką zupę ratatouille podawać na ciepło udekorowaną rozmarynem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
406 kJ / 97 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcz
6 g
Błonnik
3 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby zupa stała się bardziej pożywna, można podawać ją z ryżem lub kaszą.