Wegetariański krupnik z kaszą jaglaną
TM6 TM5

Wegetariański krupnik z kaszą jaglaną

4.2 (664 oceny)

Składniki

  • 100 g kaszy jaglanej
  • wrząca woda, do przepłukania kaszy
  • 100 g pora, pokrojonego w 5 mm plastry
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 80 g korzenia pietruszki, pokrojonego na kawałki
  • 70 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
  • 50 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 1200 g wody
  • 300 g ziemniaków, pokrojonych w 2 cm kostkę
  • koperek, świeży, posiekany, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1165 kJ / 278.3 kcal
Białko
6.8 g
Węglowodany
43.3 g
Tłuszcz
11.5 g
Tłuszcz nasycony
7 g
Błonnik
6.7 g
Sód
747.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, przepłukać wrzącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć por, cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić 5-7 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać marchewkę, pietruszkę, seler i kalarepę, rozdrobnić 3 s/obr. 5.
  4. Dodać przepłukaną kaszę, koncentrat bulionu warzywnego, przyprawę uniwersalną, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie i wodę, gotować 20 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać ziemniaki, gotować 15 min/100°C//obr. 1. Udekorować koperkiem, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1165 kJ / 278.3 kcal
Białko
6.8 g
Węglowodany
43.3 g
Tłuszcz
11.5 g
Tłuszcz nasycony
7 g
Błonnik
6.7 g
Sód
747.5 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepłukanie kaszy jaglanej wrzącą wodą sprawi, że charakterystyczna goryczka nie będzie odczuwalna. Kaszę w koszyczku należy ostrożnie przepłukać, trzymając ją nad zlewozmywakiem.
  • Przepis „Przyprawa uniwersalna” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Wegetariański krupnik z kaszą jaglaną można również przygotować w wersji wegańskiej. W punkcie 2. należy wówczas 50 g masła zastąpić 30 g oleju rzepakowego, a w punkcie 4. koncentrat bulionu warzywnego zamienić na 2 łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM.