Wersje kompatybilne
Wegetariański krupnik z kaszą jaglaną
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 100 g kaszy jaglanej
- wrząca woda, do przepłukania kaszy
- 100 g pora, pokrojonego w 5 mm plastry
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 50 g masła, pokrojonego na kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 80 g korzenia pietruszki, pokrojonego na kawałki
- 70 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
- 50 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 liście laurowe, suszone
- 4 ziarna ziela angielskiego
- 1200 g wody
- 300 g ziemniaków, pokrojonych w 2 cm kostkę
- koperek, świeży, posiekany, ilość do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1165 kJ / 278.3 kcal
- Białko
- 6.8 g
- Węglowodany
- 43.3 g
- Tłuszcz
- 11.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 7 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 747.5 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, przepłukać wrzącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć por, cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić
5-7 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić5 min/120°C/obr. 1 . - Dodać marchewkę, pietruszkę, seler i kalarepę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . - Dodać przepłukaną kaszę, koncentrat bulionu warzywnego, przyprawę uniwersalną, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie i wodę, gotować
20 min/100°C//obr. 1 . - Dodać ziemniaki, gotować
15 min/100°C//obr. 1 . Udekorować koperkiem, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1165 kJ / 278.3 kcal
- Białko
- 6.8 g
- Węglowodany
- 43.3 g
- Tłuszcz
- 11.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 7 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 747.5 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Przepłukanie kaszy jaglanej wrzącą wodą sprawi, że charakterystyczna goryczka nie będzie odczuwalna. Kaszę w koszyczku należy ostrożnie przepłukać, trzymając ją nad zlewozmywakiem.
- Przepis „Przyprawa uniwersalna” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Wegetariański krupnik z kaszą jaglaną można również przygotować w wersji wegańskiej. W punkcie 2. należy wówczas 50 g masła zastąpić 30 g oleju rzepakowego, a w punkcie 4. koncentrat bulionu warzywnego zamienić na 2 łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM.