Wersje kompatybilne
Zupa minestrone
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 120 g pora, pokrojonego na kawałki
- 40 g oliwy z oliwek, extra virgin, plus 6 łyżeczek do skropienia
- 600 g warzyw, mieszanych (np. ziemniaków, marchewki, cukinii, selera naciowego, pomidorów, botwinki, gotowanej fasoli, dyni), pokrojonych na kawałki
- 1000 g wody
-
2
czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 1 łyżeczka soli
- 120 g makaronu, suchego, typu ditalini lub innego drobnego makaronu, suchego
- 6 liści bazylii, świeżych, porwanych na kawałki (opcjonalnie)
- 6 - 18 łyżeczek sera parmezan, tartego, do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1105.5 kJ / 264.2 kcal
- Białko
- 7.9 g
- Węglowodany
- 28.6 g
- Tłuszcz
- 13.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.9 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 699.9 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i por, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę z oliwek, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać warzywa, rozdrobnić
6 s/obr. 4 . - Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować
15 min/100°C//obr. 1 . - Dodać sól i makaron, gotować
zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1 . Zupę minestrone podawać na gorąco, skropioną oliwą z oliwek i posypaną liśćmi bazylii i tartym parmezanem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1105.5 kJ / 264.2 kcal
- Białko
- 7.9 g
- Węglowodany
- 28.6 g
- Tłuszcz
- 13.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.9 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 699.9 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Ten przepis umożliwia wykorzystanie warzyw pozostałych po przygotowaniu innych potraw.
- Zamiast makaronu można użyć
60 g ryżu. Należy sprawdzić na opakowaniu czas gotowania. - Można także przygotować zupę minestrone bez makaronu lub ryżu, wówczas w
punkcie 4. należy użyć700 g wody i wydłużyć czas gotowania o 8 min. Pominąćpunkt 5. i podawać zupę na gorąco, skropioną oliwą z oliwek i posypaną liśćmi bazylii i tartym parmezanem.