Zupa minestrone
TM6 TM5

Zupa minestrone

4.1 (466 ocen)

Składniki

  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 120 g pora, pokrojonego na kawałki
  • 40 g oliwy z oliwek, extra virgin, plus 6 łyżeczek do skropienia
  • 600 g warzyw, mieszanych (np. ziemniaków, marchewki, cukinii, selera naciowego, pomidorów, botwinki, gotowanej fasoli, dyni), pokrojonych na kawałki
  • 1000 g wody
  • 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 łyżeczka soli
  • 120 g makaronu, suchego, typu ditalini lub innego drobnego makaronu, suchego
  • 6 liści bazylii, świeżych, porwanych na kawałki (opcjonalnie)
  • 6 - 18 łyżeczek sera parmezan, tartego, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1105.5 kJ / 264.2 kcal
Białko
7.9 g
Węglowodany
28.6 g
Tłuszcz
13.3 g
Tłuszcz nasycony
2.9 g
Błonnik
4.3 g
Sód
699.9 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i por, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę z oliwek, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać warzywa, rozdrobnić 6 s/obr. 4.
  4. Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać sól i makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1. Zupę minestrone podawać na gorąco, skropioną oliwą z oliwek i posypaną liśćmi bazylii i tartym parmezanem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1105.5 kJ / 264.2 kcal
Białko
7.9 g
Węglowodany
28.6 g
Tłuszcz
13.3 g
Tłuszcz nasycony
2.9 g
Błonnik
4.3 g
Sód
699.9 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Ten przepis umożliwia wykorzystanie warzyw pozostałych po przygotowaniu innych potraw.
  • Zamiast makaronu można użyć 60 g ryżu. Należy sprawdzić na opakowaniu czas gotowania.
  • Można także przygotować zupę minestrone bez makaronu lub ryżu, wówczas w punkcie 4. należy użyć 700 g wody i wydłużyć czas gotowania o 8 min. Pominąć punkt 5. i podawać zupę na gorąco, skropioną oliwą z oliwek i posypaną liśćmi bazylii i tartym parmezanem.