Kapuśniak
TM6 TM5

Kapuśniak

4.8 (5.9K oceny)

Składniki

  • 150 g kapusty kiszonej
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 100 g białej kapusty, pokrojonej na kawałki
  • 60 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 700 g wody, plus dodatkowa porcja
  • 1 - 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego lub mięsnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu, warzywnego lub mięsnego (na 0,5 l)
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • 150 g ziemniaków, pokrojonych na małe kawałki
  • 100 - 150 g kiełbasy, pokrojonej w plasterki, przysmażonej
  • 1 łyżeczka majeranku, suszonego
  • 1 - 2 szczypty kminku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
555.1 kJ / 132.7 kcal
Białko
4.6 g
Węglowodany
10.2 g
Tłuszcz
8.7 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
2.6 g
Sód
537.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć kapustę kiszoną, rozdrobnić 3 s/obr. 5, przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać białą kapustę i marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  5. Dodać 700 g wody, koncentrat bulionu, sól, pieprz, ziele angielskie, liście laurowe i koncentrat pomidorowy, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać ziemniaki, gotować 5 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać kiełbasę, rozdrobnioną kapustę kiszoną, uzupełnić wodą do podziałki 2 l, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  8. Dodać majeranek i kminek, gotować 5 min/100°C//obr. 1. Po ugotowaniu ewentualnie doprawić do smaku. Kapuśniak podawać na gorąco.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
555.1 kJ / 132.7 kcal
Białko
4.6 g
Węglowodany
10.2 g
Tłuszcz
8.7 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
2.6 g
Sód
537.3 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Część kiełbasy można zastąpić boczkiem.