Chłodnik ogórkowy
TM6 TM5

Chłodnik ogórkowy

4.0 (98 ocen)

Składniki

  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 500 g ogórków, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 500 g bulionu warzywnego, płynnego, schłodzonego (patrz wskazówka)
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 2 - 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 2 - 3 gałązki koperku, świeżego, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 8 - 10 liści bazylii, świeżej
  • 1 - 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 200 g jogurtu naturalnego, gęstego, schłodzonego
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
426.1 kJ / 101.8 kcal
Białko
2.9 g
Węglowodany
8.8 g
Tłuszcz
6.8 g
Tłuszcz nasycony
1.8 g
Błonnik
1 g
Sód
337.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego
  2. Dodać ogórki, bulion, oliwę, natkę pietruszki, koperek, bazylię i sok z cytryny, zmiksować 30 s/obr. 10.
  3. Dodać jogurt, pieprz i sól, wymieszać 10 s/obr. 4. Chłodnik przelać do miseczek, udekorować koperkiem. Podawać mocno schłodzony.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
426.1 kJ / 101.8 kcal
Białko
2.9 g
Węglowodany
8.8 g
Tłuszcz
6.8 g
Tłuszcz nasycony
1.8 g
Błonnik
1 g
Sód
337.2 mg


Przybory kuchenne

miseczki, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Chłodnik ogórkowy serwować z grzankami lub groszkiem ptysiowym i wędzonym łososiem bądź szynką z indyka.
  • Bulion można przygotować z 1 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM i 500 g wody.