Zupa krem z zielonego ogórka
TM6 TM5

Zupa krem z zielonego ogórka

4.0 (746 ocen)

Składniki

  • 70 g ryżu, białego
  • 70 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 400 - 450 g ogórków zielonych, pokrojonych na kawałki
  • 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 700 g wody
  • 100 - 150 g kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu lub 18% tłuszczu, gęstej
    lub 100 - 150 g jogurtu naturalnego, typu greckiego, 10% tłuszczu, gęstego
  • ½ pęczka koperku, świeżego, tylko liście, posiekanego
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
543.7 kJ / 130 kcal
Białko
3.3 g
Węglowodany
21.9 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
0.9 g
Sód
37.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać ryż, zmielić 30 s/obr. 10.
  2. Dodać cebulę i ogórki, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  3. Dodać koncentratu bulionu warzywnego i wodę, gotować 12 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
  4. Dodać śmietanę, koperek i pieprz, gotować 2 min/100°C/obr. 4. W razie potrzeby doprawić do smaku. Zupę krem z zielonego ogórka podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
543.7 kJ / 130 kcal
Białko
3.3 g
Węglowodany
21.9 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
0.9 g
Sód
37.5 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Można podawać z grzankami lub z groszkiem ptysiowym.