Zupa z rukoli
TM6 TM5

Zupa z rukoli

4.3 (173 oceny)

Składniki

  • 50 - 60 g cebuli dymki, pokrojonej na kawałkli
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g masła
  • 400 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
  • 700 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu drobiowego
  • 170 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 1 łyżka sosu Tabasco
  • 1 łyżeczka soli
  • 200 g rukoli, umytej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
916 kJ / 219 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
16 g
Tłuszcz nasycony
10 g
Błonnik
1.8 g
Sód
689 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 1 min 30 s/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, wodę i bulion, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 1.
  3. Dodać śmietanę, sos Tabasco, sól i rukolę, składniki przemieszać kopystką, gotować na parze 6 min/Varoma/obr. 2, następnie zmiksować 30 s/obr. 2-10, stopniowo zwiększając obroty. Zupę z rukoli podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
916 kJ / 219 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
16 g
Tłuszcz nasycony
10 g
Błonnik
1.8 g
Sód
689 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Zupę można podawać z ugotowanym jajkiem lub grzankami.
  • Aby uzyskać pikantniejszą zupę można dodać 2 łyżki sosu Tabasco.