Wersje kompatybilne
Zupa z kimchi i tofu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 g oleju
- 300 g kimchi, z zalewą
- ½ - 1 łyżeczka suszonych płatków chili (opcjonalnie)
- 15 g oleju sezamowego
- 500 g wody
- 200 g pieczarek, przekrojonych na pół
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 20 g sosu sojowego
- 300 g tofu, średnio twardego, pokrojonego w 2 cm kostkę
- 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, posiekane, do podania
- 1 łyżka ziaren sezamu, białego, uprażonego na suchej patelni, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1176 kJ / 281 kcal
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 14 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 2.5 g
- Sód
- 1457 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i imbir, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić4 min/120°C/obr. 1 . - Dodać kimchi, chili i olej sezamowy, dusić
2 min/120°C/obr. 1 . - Dodać wodę, pieczarki, koncentrat bulionu warzywnego i sos sojowy, gotować
15 min/100°C/obr. 1 . - Dodać tofu, wymieszać kopystką. Zupę z kimchi i tofu podawać udekorowaną zieloną cebulką i sezamem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1176 kJ / 281 kcal
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 14 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 2.5 g
- Sód
- 1457 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Tradycyjne kimchi zawiera w składzie sos rybny. Jeżeli do przygotowania zostanie użyte wegańskie kimchi bez tego składnika i koncentrat bulionu wegańskiego, danie będzie wegańskie. Przepis „Koncentrat bulionu wegańskiego” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Aby danie było bezglutenowe, należy użyć bezglutenowego sosu sojowego.
- Zupę można podawać także z dodatkiem makaronu ryżowego lub makaronu ramen.