Zupa krem z kiszonych ogórków z soczewicą
TM6 TM5

Zupa krem z kiszonych ogórków z soczewicą

3.9 (191 ocen)

Składniki

  • 180 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • 100 cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g masła
  • 500 g ogórków kiszonych, pokrojonych na kawałki
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 pęczek koperku, świeżego, tylko liście (ok. 30 g), plus dodatkowa ilość posiekanego do dekoracji
  • 100 g śmietany, 18% tłuszczu, w temp. pokojowej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • sól, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1134 kJ / 271 kcal
Białko
14 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
11 g
Tłuszcz nasycony
6 g
Błonnik
5.3 g
Sód
1586 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, bardzo dokładnie opłukać pod bieżącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać opłukaną soczewicę, ogórki, wodę, koncentrat bulionu warzywnego i pieprz, gotować 30 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać koperek i śmietanę, zmiksować 1 min/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Doprawić do smaku solą. Zupę krem z kiszonych ogórków podawać udekorowaną koperkiem i śmietaną.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1134 kJ / 271 kcal
Białko
14 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
11 g
Tłuszcz nasycony
6 g
Błonnik
5.3 g
Sód
1586 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 1. soczewicę należy wypłukać bardzo dokładnie, do momentu, aż woda będzie czysta, aby uniknąć nadmiernego powstawania piany podczas gotowania.