Pikantna zupa imbirowo-limonkowa z wędzonym tofu
TM6 TM5

Pikantna zupa imbirowo-limonkowa z wędzonym tofu

4.4 (281 ocen)

Składniki

  • 2 ząbki czosnku
  • 120 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • ½ pęczka kolendry, świeżej, tylko liście (15 g), plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 1 łyżeczka liści kolendry, suszonej
  • 40 g oleju sezamowego, prażonego
  • 400 g wody
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 50 g sosu sojowego
  • 250 g tofu, średnio twardego, wędzonego, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 150 g pieczarek, pokrojonych w ćwiartki
  • 100 g różyczek brokułu
  • 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 czubata łyżeczka sosu sambal oelek (patrz wskazówka)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1587 kJ / 380 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
27 g
Tłuszcz nasycony
16 g
Błonnik
3.2 g
Sód
773 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, marchewkę, imbir, chili, kolendrę świeżą i kolendrę suszoną, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 2.
  2. Dodać wodę, mleczko kokosowe, sos sojowy, tofu, pieczarki, brokuł, skórkę z limonki, koncentrat bulionu warzywnego i sambal oelek, przemieszać kopystką, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać 15 min/Varoma//obr. 1. Pikantną zupę imbirowo-limonkową z wędzonym tofu podawać udekorowaną liśćmi kolendry.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1587 kJ / 380 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
27 g
Tłuszcz nasycony
16 g
Błonnik
3.2 g
Sód
773 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Sambal oelek to bardzo ostry sos pochodzący z Indonezji, używany do potraw z ryżem lub makaronem, np. Nasi Goreng lub Bami Goreng. Przepis „Sambal oelek” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Ilość użytego sambal oelek zależy od indywidualnych preferencji smakowych.