Prowansalska zupa warzywna z domowym pesto
TM6 TM5

Prowansalska zupa warzywna z domowym pesto

4.5 (95 ocen)

Składniki

Pesto

  • 100 g oliwy z oliwek
  • 30 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
  • 4 ząbki czosnku
  • 12 liści bazylii, świeżych

Zupa

  • 30 g cebuli dymki, tylko białej części
  • 3 ząbki czosnku
  • 20 g bulwy kopru włoskiego
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 100 g pomidorów, bez skóry
  • 100 g grochu suchego, połówek
  • 100 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1100 g wody
  • 1 - 2 łyżeczki soli
  • 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 75 g makaronu, suchego, typu penne

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1284 kJ / 460 kcal
Białko
13.4 g
Węglowodany
40.1 g
Tłuszcz
30.9 g
Błonnik
7.6 g

Sposób przygotowania

Pesto

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić szklankę, odważyć do niej oliwę, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10.
  3. Dodać czosnek i bazylię, rozdrobnić 6 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać 2 min/obr. 3, w tym czasie stopniowo wlewać odważoną oliwę na pokrywę naczynia miksującego tak, aby spływała cienką strużką wokół założonej miarki na obracające się noże tworząc emulsję. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Zupa

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulkę dymkę, czosnek i koper włoski, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. .
  2. Dodać marchewkę, cukinię i pomidory, rozdrobnić 5 s/obr. 4.5.
  3. Dodać groch, fasolkę szparagową, koncentrat bulionu warzywnego, wodę, sól i pieprz, gotować 30 min/100°C//obr. .
  4. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. . Prowansalską zupę warzywną polać pesto, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1284 kJ / 460 kcal
Białko
13.4 g
Węglowodany
40.1 g
Tłuszcz
30.9 g
Błonnik
7.6 g


Przybory kuchenne

szklanka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli nie zużyjemy całego pesto można je przechowywać w chłodnym miejscu w szczelnie zamkniętym słoiku. Należy pamiętać, aby powierzchnię pesto pokryć warstwą oliwy w celu zakonserwowania.
  • Świeże pomidory można zastąpić pomidorami z puszki, pokrojonymi na kawałki i odsączonymi z zalewy.